說到產(chǎn)后的健康美體，那不能不提瑜伽運(yùn)動(dòng)，這種減肥美體的方式是十分健康的，也是十分適合產(chǎn)后女性的。現(xiàn)在，我就來教給你吧。

　　小船搖 [主攻：小腹和后背]

　　坐在地上雙膝彎曲，雙腳著地，雙手放在大腿上。保持身體挺直，與頭部成一直線。身體往后傾45度角，抬起雙腳，讓小腿與地面平衡，腳趾伸直。呼氣，吸氣，同時(shí)把身體同大腿降低3到4英寸左右，讓身體形成“V”的形狀。呼氣，抬起身體和大腿。重復(fù)3到5次。

　　降低難度：用雙手穩(wěn)住大腿，僅后傾身體。

　　增加難度：形成“V”型以后，把雙臂伸過頭頂。

　　懸浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和后背]

　　以俯臥撐的動(dòng)作作為起始，雙臂繃直，雙手在雙肩下方，頭部、身體一直到腳跟成一直線。呼吸一次，呼氣時(shí)朝地面放低胸部，向后彎曲雙肘，雙臂靠近身體，繃緊臀部。保持身體離地幾英寸。

　　降低難度：膝蓋著地，調(diào)整雙手的位置直到頭部到膝蓋的身體成一直線。

　　增加難度：保持動(dòng)作地時(shí)候，抬高左腿6到12英寸，定住，然后放下。重復(fù)三次之后，換右腿再做。

　　在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，逐漸增加難度，因?yàn)楫a(chǎn)后的身體尚未完全恢復(fù)，勉強(qiáng)練習(xí)可能是會(huì)對(duì)身體造成傷害的。