產后美體就要用時尚的方式，只有這樣你才能跟得上時代。產后美體是一件持之以恒的事情，掌握了正確的方法，也只有堅持到底才能取得勝利。

　　直角式

　　Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣，同時兩手合十，高舉過頭。Step2：呼氣，向前彎身，直到背部和雙腿形成一個直角，兩眼始終注視十指相交的雙手，保持正常呼吸。

　　Step3：吸氣并回復直立姿勢，呼氣還原手臂。

　　Step4：回站立姿勢，放松后，可重復練習。

　　動作提示：注意背部伸直不要拱起，盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢，直到媽媽感到有些疲勞。

　　飛鳥延展式

　　Step1：側坐，吸氣，左膝彎曲，腳跟靠近會陰處。 Step2：右腳向后伸出，伸直呈直線，成側弓步坐好。 Step3：兩臂自然垂擺，用力向后拉。 Step4：吸氣，收小腹，抬頭平視正前方，保持5個呼吸時間。 Step5：吐氣，松手，恢復坐姿。

　　另一側重復練習，重復3～5次練習。 動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上，上身有向上拔的感覺。 動作5　鴿王一式 Step1：側坐，左膝彎曲，腳跟靠近會陰處，右腳向后伸出。 Step2：腳背貼地，彎曲右小腿，置于右手肘內，雙手環抱。 Step3：吸氣，慢慢將身體稍稍轉向右側，視線望右方，感覺集中在左腳趾上，挺胸，右腳趾用力壓右肘，把雙臂往后拉，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。

　　Step4：吐氣，松手，右手握住右腳背，輕輕用力壓在右腰旁。深呼吸，放松，另一側重復練習，各做3遍。 動作提示：雙膝彎曲打開時應保持成一條直線。

　　產后的美體過程，主要就是對于三圍的修復過程。能夠動過合理的運動鍛煉重塑完美的三圍，那么你的身材看起來自然是風姿卓越。