生完孩子身體會(huì)走樣，這時(shí)光靠瘦身減肥是不夠的。必須找到好的方法來重塑三維。為此，我們特意準(zhǔn)備了兩個(gè)產(chǎn)后動(dòng)作為新媽媽們重塑美麗的身姿提供幫助。

　　動(dòng)作1 提臀式

　　Step1：站立姿勢(shì)，兩腳靠攏，吸氣。Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。 Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略后傾。 Step4：回復(fù)到基本的站立式上來。動(dòng)作提示：吸氣日寸背部應(yīng)翹拱起來，頭向上抬起。另外，這個(gè)姿勢(shì)更高級(jí)的做法可以將雙掌在背后合十后進(jìn)行動(dòng)作。

　　動(dòng)作2　單臂風(fēng)吹樹式

　　Step1：雙腿分開與兩肩同寬，左臂向上伸直，右臂自然下垂。 Step2：挺直脊柱，慢慢抬起腳跟，同8寸吸氣。 Step3：呼氣，身體隨左臂慢慢向右側(cè)彎曲到最大限度，同時(shí)腳跟不落地。這個(gè)姿勢(shì)保持?jǐn)?shù)秒。 Step4：吸氣，還原。呼氣，再慢慢彎向左側(cè)。如此反復(fù)5次。 動(dòng)作提示：盡量讓伸展的手臂貼住耳朵，使整個(gè)身體保持在一個(gè)平面上側(cè)彎，肩膀和胸部充分打開。

　　上面的兩個(gè)動(dòng)作看起來非常簡(jiǎn)單，但是如果能夠熟練掌握并堅(jiān)持練習(xí)，新媽媽們的身姿也能一點(diǎn)點(diǎn)的恢復(fù)到孕前令人自豪的狀態(tài)。