說到產后瘦身這一話題，很多新媽媽一定都非常關心。影響產后瘦身成功的因素有很多，要想達到好的瘦身效果就必須綜合進行考慮。

　�、趴茖W合理的飲食調配

　　產前產后都要注意營養的均衡和適量，除產后最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。產婦在月子里每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90~100 克，鈣2克，鐵15毫克，維生素C150毫克以及維生素A、B1、B2等，要注意葷素搭配，一般一天有2~3只雞蛋足夠，過多反而影響消化和食欲，雞、魚、骨頭都是產后很好的食品。應該多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果，既能保持全面營養，避免產后便秘，同時也是保持健美的關鍵措施之一。

　�、朴H自哺乳孩子

　　哺乳除了能促進子宮收縮復舊，減少產后出血和感染，調節內分泌外，還能把孕期儲備在腹壁、臀部的脂肪轉化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產后苗條，可謂“一舉兩得”。

　�、钱a后早活動

　　一般地說，產婦在正常情況下，第二天即可開始活動，做一些幅度較小的床上運動或產后體操，隨著時間的推移，逐步增加運動量。但在一個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。

　　產后瘦身的方式方法有很多，不過，首先必須要遵循以上的三個原則，就是飲食合理、親自哺乳和產后及早下床活動。如果你做到了這些，那么你的產后瘦身過程一定會非常順利。