產(chǎn)后瘦身的方法實(shí)在太多了，就從飲食方面來(lái)講，瘦身的方法就數(shù)不勝數(shù)。那么，有沒(méi)有簡(jiǎn)單而又清晰的產(chǎn)后瘦身食譜呢?當(dāng)然有，往下看。

　　產(chǎn)后瘦身食譜

　　早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無(wú))、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

　　中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

　　晚餐：主食1兩，適量魚(yú)肉，適量青菜，一份湯

　　睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋(píng)果

　　兩餐間可以加水果或酸奶。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜熱量非常低，纖維質(zhì)含量豐富，進(jìn)入胃之后吸收水分膨脹，容易增加飽足感。同時(shí)多吃還兼具潤(rùn)腸道、促排便之功效。最好不要炒著吃，用水煮青菜的方式，少鹽、少糖，味道盡量淡一點(diǎn)。

　　上面的產(chǎn)后瘦身食譜包含了一日三餐直到睡前的飲食計(jì)劃，可以給給位新媽媽做一個(gè)參考的作用。另外，還要記得，產(chǎn)后要想快速瘦身，多吃蔬菜少不了。