仰臥在墊上雙腿并攏，手臂置于體側;呼氣時臀腰背離開地面，雙腿盡量向頭的上方伸展，腳趾觸地，保持8-10秒的深呼吸，呼氣還原，調整呼吸，反復練習2次。

　　功效：可以按摩腹部內臟器官，達到放松腹部，消除腹部脂肪和贅肉的作用。

　　橋式

　　仰臥雙臂置于體側，調整呼吸，屈雙膝,腳跟盡量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上抬起，雙手扶在腰后，肩膀著地，收緊下顎，調整呼吸，慢慢呼氣，身體落回地面。

　　功效：收緊腹部肌肉，美化臀形緩解因產后出現的肌肉松弛現象，有效地減少腰部脂肪。

　　產后塑身操要如何做?現在您知道了嗎?希望新媽媽們可以按照上述的方法來嘗試一下，看看是不是真的如網上所說的那么有效果。媽媽健康瘦身，才能保證更好的照顧寶寶。小編相信，只要你堅持不懈的努力，是一定會見到效果。媽媽們一定要加油呀!