三、產后虛導致的肥胖，要靠節食來減肥和恢復

產后肥胖由三種原因導致：

第一，孕期激素水平的增加，脂肪儲存量增加，而這種增加是為了產后泌乳做準備的正常增加，但是也有些孕婦認為孕期大吃大喝是補充營養，其實，過量的動物性食物的攝入，超過了機體的需要量時，容易引起消化不良。

第二，由于孕前身體就比較虛弱，消化系統功能欠佳，長期喝碳酸飲料，攝入動物性食物、油脂和甜食過多，所生長的地區比較寒冷，經常吃冰鎮食物，不運動等。

第三，由于分娩時大量失血，內分泌激素水平下降，而產后調理不當，代謝能力低下。

從以上種種原因來看，依靠單純的節食是不能達到體形恢復目的的。要想在產后使體形恢復到原來的狀態，需要找到原因，有針對性地改善營養和生活方式。

飲食上，先期要吃能當種子的食物，如小麥、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物，如粥類、魚蝦類、蛋羹、雞翅等;要吃能“養”的食物，不吃寒涼的食物，如西瓜、貝殼類、蟹類、冰激凌類等;少吃不易消化的食物，并注意烹調方法對消化系統的影響，如牛羊肉及其筋;等到消化系統逐步增強后，要補充一些含優質蛋白的食物，多以燉的方式加工，少吃油炸食品，以防堵塞乳腺，慢慢培養代謝能力。

節食只能使血液來源少而加重血虛現象，使身體代謝能力更差，肥胖加劇。

愛美之心人皆有之，不過為了美來殘害我們的身體，比起美健康還是排在首位的。想要健康的減肥，首先得正確的認識減肥，更多的了解減肥知識，遠離減肥誤區。