產后，女性雖然更關注與寶寶的健康。但是對于自己的身材可謂依舊上心。這也難怪，女人都是愛美的，原本的纖細身材如今變得走形了，肯定會很難過。產后瘦身飲食是關鍵。新媽媽不宜過度運動，還是從飲食這方面著手吧。 不過，切不可以節食哦，那樣只會對哺乳產生影響。

　　1每餐不要吃的太飽

　　不要認為吃得越多越有營養，認為這樣對自己和寶寶的健康就越有利，卻不考慮自己的胃腸是否扛得住。如果平日又缺乏運動，長久下去，身體在不知不覺中就會發胖，不僅看上去是個胖媽媽，而且也是個“亞健康”媽媽。

　　2要吃早餐

　　有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，在這種血糖濃度處于偏低狀態下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，白天還要照顧寶寶，一切的生活行動都需要體力的支撐，所以早餐是一天精神飽滿的支柱。

　　3晚餐要吃少

　　新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多，因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內血脂驟然升高，隨著入睡后，新媽媽能量消耗減低，多余的熱量會合成脂肪，這時就容易發胖了，所以晚餐時我一般只喝湯，吃一點清淡的食物。

　　產后的合理飲食能幫助產后新媽媽的身體盡快恢復。同時，充足的營養，是保證母乳質量的基礎。產后在營養師和醫生的指導下，根據我的飲食習慣，在保證營養的同時選擇適合我口味的食物，讓自己吃得開心，心情自然就會好很多，身體復原自然就快了。