如果孕期營養攝取均衡，那么產后身材應該走樣并不嚴重，不過，隆起的腹部卻是人人都存在的。要收緊腹部，重塑性感，我可以傳授給你一個有效的鍛煉方法。

練習部位：腹部、手臂肌肉

練習步驟：

1、側身躺在健身毯上，雙腿并攏，左腳著地，右腳放在左腳上。

2、然后左臂彎曲，肘部和小臂著地將上身支起，右臂稍微彎曲置于小腹位置，保持姿勢5秒，然后回到開始姿勢，換右側重復動作。

運動的過程中的注意事項：

要注意呼吸的調節——當收緊肌肉，準備開始運動時，深深吸一口氣，有了更多的氧氣供給，各部位的肌肉才能完成高強度的運動。而當伸展肌肉、完成動作的時候，再用力把氣呼出去。

這種側身運動在鍛煉腹部的同時還能夠鍛煉手臂，這就給很多新媽媽提供了方便，在鍛煉的過程中一定要注意不要讓自己過于勞累，畢竟產后的身體才剛剛恢復。