動(dòng)作之仰臥起坐

練習(xí)部位：小腹、后背

練習(xí)步驟：

1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。

2、手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

3、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重復(fù)上述動(dòng)作20次。

產(chǎn)后新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的腹部比以前臃腫了不少，而上面的三個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)腹部減肥所設(shè)計(jì)的。產(chǎn)后美體過程不能操之過急，循序漸進(jìn)才是健康美麗之道。