產后瘦身應該從什么時候開始，應該從哪方面入手?這些問題是當了新媽媽的女性最關心的話題了。下面我就對這些問題作出回答。

產后半年到一年是恢復身材的黃金期，但是因為考慮到產后復原的時間(剖腹產媽咪因為傷口愈合的關系，最好在產后三個月再開始進行有氧運動;自然產媽咪在月子期間就能開始進行飲食跟有氧運動)，建議媽咪的瘦身鍛煉期可以在產后三個月開始!

營養師表示，產后6個月為婦女減重的黃金時期，因為此時期身體代謝率高，最適合利用健康的低熱量飲食+有氧運動來減重。建議每天熱量不要低于1500大卡，平均一個月可減下1～2公斤。

魚肉、雞肉 瘦身又有充沛母乳

此外，媽咪在哺乳期間攝取充足的蛋白質，才能有源源不絕的母乳，因此建議媽咪可以選擇魚肉或雞肉來代替豬肉，不僅可維持減重計劃，也能讓寶寶喝到優質的母乳。

在油質攝取方面，不可完全舍棄油脂攝取，而是要改以低油飲食，烹調選擇多采用清蒸、水煮、涼拌、燒、烤、燉、鹵等減少用油量。同時攝取高纖的蔬菜，可以適當的補充維生素跟礦物質。

營養師強調，千萬不要以節食的方式來減重，會使代謝率變慢，肌肉量流失，整個體力下降，疲憊感也會增加。

產后瘦身從產后的三個月之后就可以開始了，產后瘦身的原則說起來也簡單，就是要注意進行有氧運動和飲食控制，當然，飲食控制絕對不是節食的意思。