在影視圈里從來就不缺辣媽，你是不是也想做一名辣媽呢?那么最好的辦法就是向這些明星辣媽學(xué)一學(xué)產(chǎn)后是如何有效瘦身的。

當(dāng)身邊愛人是國際知名營養(yǎng)健康咨詢專家時，減肥這回事就可以避免不少彎路，事半功倍。翁虹在先生的影響下，不僅產(chǎn)后成功瘦身，生活飲食規(guī)律也得到良好調(diào)整，在愛情監(jiān)督下養(yǎng)成了健康不易胖的好體質(zhì)。

翁虹說她有一位專業(yè)瘦身專家隨時相伴左右，這就是她的先生劉倫浩，據(jù)說他平時都以嚴格的專業(yè)態(tài)度監(jiān)督著她的飲食作息。

產(chǎn)后瘦身也是如此。“分娩三個月后他開始督促我減肥。一下子變成專業(yè)健康專家的角色，開始我覺得他太嚴厲，有點適應(yīng)不了，有時我很想吃塊奶油蛋糕又害怕被他看見，感覺好像回到了讀書時期，一個調(diào)皮的學(xué)生躲著老師做小動作似的。”翁虹笑說老公有很多身份，既是嚴格的老師，也會像朋友和親密愛人那樣鼓勵她，陪她度過漫長恢復(fù)期。

“產(chǎn)后六周的恢復(fù)不要省略，這是恢復(fù)元氣的必要過程。”翁虹建議最好在3個月之后再開始減肥，剖腹產(chǎn)的媽媽更要注意必須等傷口完全愈合才能開始運動。“當(dāng)你有了減肥的決心就必須堅持，熬過改變期，到了適應(yīng)期就好多了!”那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜，沒有任何醬料的健康三明治，“其實并不難吃，只要避免高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質(zhì)的香味。”并且一周保持五天定量運動，游泳1小時就是不錯的選擇。良好的飲食習(xí)慣和運動規(guī)律雙管齊下，三個月左右很快就見了效，體重減輕15斤左右。

“其實瘦身不僅是產(chǎn)后功課，在懷孕期間也注意飲食和運動，身材才更容易恢復(fù)。”翁虹將懷孕10個月分成三段，針對身體狀況選擇不同飲食。1~3個月時容易有妊娠反應(yīng)，應(yīng)選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物;4~7個月時食欲穩(wěn)定，要注意多補充維生素B族和鹽分;最后3個月寶寶迅速發(fā)育，各種營養(yǎng)都要全面，但油膩的東西卻不能多吃。與此同時多多活動也很必要，身為營養(yǎng)健康專家的劉倫浩還特別設(shè)計了一套適合孕婦的輕松運動，讓翁虹鍛煉背部和腰腹力量，以便更順利地生產(chǎn)。

“從前我覺得人生苦短，如果吃東西都不能任性，活著還有什么意思?但當(dāng)目睹很多演藝圈前輩因為飲食不規(guī)律而早逝，我開始警醒。加上身邊有個人三不五時就來監(jiān)督，‘這兩天吃的要注意嘍，馬上要拍照了。’立即就泄了氣，什么都不想吃啦!”翁虹哈哈大笑。盡管她嘴上常抱怨先生眼光毒辣，言語又狠，但從心底還是很佩服他在健康瘦身方面的專業(yè)。自從兩人相識，翁虹徹底調(diào)整了生活狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)，不僅身材保持苗條，皮膚和精神都變得格外出色。“我自己發(fā)明了一句話，‘多喝水不易老，會睡的女人美到老’。以前我認為少睡覺更容易瘦，但在先生的影響下，發(fā)現(xiàn)只有睡眠質(zhì)量好，身體才能更好地運作，排除毒素，制造出不易胖的健康體質(zhì)。”如果心理壓力大，不能保證良好休息，翁虹建議可以用按摩來緩解：“我是個按摩狂人，試驗過各種按摩方法。適當(dāng)?shù)陌茨δ軒椭�淋巴和血液循環(huán)，而且對放松精神很有幫助，甚至能達到‘昏死’狀態(tài)的深度睡眠，再醒來時就精神滿滿，做事情也格外有力氣。”