要完美的完成產(chǎn)后美體任務(wù)，你需要一些得力的工具。所謂得力的工具就是能夠幫助你快速瘦身塑形的方法。讓我來傳授你一套健身操吧。

鴿王一式

Step1：側(cè)坐，左膝彎曲，腳跟靠近會陰處，右腳向后伸出。

Step2：腳背貼地，彎曲右小腿，置于右手肘內(nèi)，雙手環(huán)抱。

Step3：吸氣，慢慢將身體稍稍轉(zhuǎn)向右側(cè)，視線望右方，感覺集中在左腳趾上，挺胸，右腳趾用力壓右肘，把雙臂往后拉，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。

Step4：吐氣，松手，右手握住右腳背，輕輕用力壓在右腰旁。深呼吸，放松，另一側(cè)重復(fù)練習(xí)，各做3遍。

動作提示：雙膝彎曲打開時應(yīng)保持成一條直線。

鴿王一式產(chǎn)后健身操具有易學(xué)、易會、有效等特點，可以幫助生產(chǎn)過后的女性朋友快速恢復(fù)傲人的身姿，其必然會成為你產(chǎn)后瘦身之路的得力幫手。