面對產(chǎn)后松弛的腹部，與其唉聲嘆氣，不如積極主動的開始鍛煉。我現(xiàn)在就要教你一套腹部健美操，最適合產(chǎn)后的新媽媽。

產(chǎn)后消除腹部松弛，簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產(chǎn)后不宜做劇烈運動，下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓(xùn)練強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的，也不會一天就練得緊繃，只要堅持練習(xí)，就會見到明顯效果。

第一套：床上動作(每個動作均可單獨練習(xí))

1. 仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。

2. 雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然后輕輕放下。反復(fù)做。

3. 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然后復(fù)原。反復(fù)做。

4. 雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉(zhuǎn)動。