吃出苗條是最好的一種減肥方式，這種減肥方式其實(shí)最適合產(chǎn)后的新媽媽了，那么，為了能夠恢復(fù)苗條的好身材，應(yīng)該怎么吃呢。

如果身體不算瘦弱，則不需要特別增加脂肪供應(yīng)，因?yàn)閼言袝r(shí)身體已經(jīng)存了幾公斤的脂肪備用。如果體重超標(biāo)很多，更要注意選擇清淡少油的烹調(diào)方式。

如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。因?yàn)樯眢w已經(jīng)在產(chǎn)前儲(chǔ)備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。乳母更需要的是鈣和B族維生素，加上足夠的蛋白質(zhì)和鐵。比如說，喝雞湯可以，但不必帶著上面的油。吃牛肉可以，但沒必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以，但沒必要拿豬皮當(dāng)飯吃。吃雞蛋可以，但沒必要放好多油來炒雞蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。

多吃少油蔬菜。做熟的蔬菜對(duì)產(chǎn)婦有益無害，三餐不要光吃魚肉蛋類，多吃些燉煮蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長的問題。

多吃些粗糧豆類煮的粥，對(duì)供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)有好處，同時(shí)也幫助預(yù)防產(chǎn)后很容易發(fā)生的便秘問題。用它來替代一部分精白米、精白面主食，還有利于降低體重。

自己哺乳，可以盡快消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，恢復(fù)體型。對(duì)寶貝來說，這也是母親給他的最大健康饋贈(zèng)，必將令他受益終生。體能恢復(fù)之后，盡量自己照顧寶貝，以增加體力活動(dòng)。在家時(shí)盡量減少坐著不動(dòng)的時(shí)間。

要想吃出苗條的好身材就必須堅(jiān)守上面的五點(diǎn)原則，如果你能夠全部遵守，那么你的產(chǎn)后瘦身過程應(yīng)該就會(huì)相當(dāng)?shù)捻樌��?/p>