準媽媽產后如何運動減肥?多數準媽媽在整個懷孕期間體重會增加20斤左右，有些準媽媽在分娩前就把減肥提上日程，以至于胎兒發育不良，這種做法是不可取的。那么，媽媽們在產后如何運動減肥?減肥對母嬰的健康有哪些影響?

初步恢復運動：

如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝并攏，搖動骨盆。

如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速，只需感覺你的血液循環加快就行了。逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然后30分鐘。當你感覺這種運動量很舒服時，在醫生的允許下，自己選擇安全的健身運動。

什么樣的健身運動適合你?

運動量不很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習、用拉力器鍛煉上肢的肌肉。

健身運動前的注意事項：運動前應當排空膀胱;不要在飯前或飯后一小時內做;運動后出汗，要及時補充水分;每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月次數由少漸多，不要太勉強或過于勞累。如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常后再開始。

產后運動減肥是最為有效且安全的方式，有些媽媽為了快速減肥而選擇節食，這種方式是最不可取的。媽媽們在產后可以選擇適合自己的運動來進行減肥。