現在流行的減肥方式多種多樣，有的女性干脆節食減肥，這些都有用嗎?產后減肥方法有哪些?剛剛開始育兒生活的你，除了要照顧寶寶之外，對自己的產后恢復也要上心，要使用正確的方法才行，那么，哪些產后減肥方法比較有效呢?

對于飲食的態度，不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

運動，研究表明，經常運動，特別是在減肥的時候，對你很有幫助。當你的孩子在嬰兒車的時候，如果你沒有時間單獨運動，你可以推著你的 寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鐘就好了。

控制你的食物和零食，確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。

均衡營養，把主食和水果點心之類的食物結合起來一起吃，這樣可以均衡營養，下面是美國的一位營養專家的建議：

個含全麥英式松餅和水果雞蛋，耳其及與生蔬菜全麥皮塔鱷梨，槍魚沙拉，鷹嘴豆和少量的橄欖油敷料，一碗燕麥粥，由脫脂牛奶，配上一小撮核桃脂肪的杏仁和水果切片奶酪。

注重營養，一定要吃一些有營養的食物。這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。

規劃進餐，把每天你的用餐情況，以及食物，還有用餐時間，每天的運動量等等詳細記錄下來，過一段時間后看看有沒有效果，看看這種方法行不行得通。

要有耐心，不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果。周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥!

在減肥的過程中，不要操之過急，也不要采用節食來減肥，這對于自身的健康是有很大損害的。使用正確的方法才能給達到減肥的目的。