新媽媽們最擔心的莫過于產(chǎn)后體形的變化了。本來青春就如此短暫，很難去接受體形肥胖，乳房下垂等癥狀。因而也會盲目的尋求產(chǎn)后美體的辦法，從而也會有種種的疑問。

一、吃得越多 母乳越好越充足？母乳的營養(yǎng)是否豐富直接影響到育兒的質(zhì)量。實際上母乳質(zhì)和量取決于膳食營養(yǎng)均衡。哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。

二、大量運動是最好的辦法嗎？不適當?shù)倪\動有害無益。哺乳期婦女在大量運動的過程中，身體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過早運動也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個月內(nèi)只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復(fù)操等，3個月后適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。