其實你的胸部，恢復正常水平，不變小，不下垂，就已經是很幸運的事情了。有很多媽媽都感嘆，生完寶寶之后，自己的胸部嚴重縮水，那么媽媽們要怎么護理自己的胸部呢?下面小編來介紹一些方法，希望能夠幫到你。

1、堅持母乳喂養

母乳喂養不但對嬰兒的成長發育好處極大，而且也有利于乳房本身的健康。生完寶寶后，乳房就要有奶生成并溢出，這一切屬于正常生理變化，如果不能給寶寶喂奶，使已經分泌的乳汁回奶，對乳房是不利的，往往會出現一些病癥。同時，喂奶還能保持健美的體型哦，前提是哺乳期不超過一年即可。

2、要堅持正常的睡姿

睡覺的時候要注意兩點：不要臥式睡眠，以免壓迫乳房;不要老是朝一個方向側臥，左右側臥輪流進行，避免一側乳房受壓過久，造成兩邊乳房不對稱就糟糕了。

3、簡單可行的健胸運動

挺胸式：

1.跪立，兩臂自然下垂;上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸;

2.兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭;

3.重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。

仰臥式：

1.仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴

2.雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復做15-20次。

抬胸式：

1.雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

2.雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。

知道了專家揭露媽媽們產后胸大的假象，看來產后乳房變大是暫時的，可能哺乳期過后，乳房會有被“打回原形”的風險，但如果此時你選用一些相應的措施，平時注意乳房的護理，選擇使用塑型內衣保證脂肪堆積的形狀，或者加強健胸運動，這樣乳房的回退時間可能就會因人而異延長的。