步驟3：吸氣，上身慢慢向上恢復，雙手合十于胸前;

TIPS：這組體勢有效地刺激腿部神經，打開筋骨，促進血液循環，有瘦身美容功效。

2.站立瑜伽--伸展式

步驟1：雙足打開，腳尖朝外，雙手向兩側斜向上方打開，掌心向上，頭部抬起看向天花板，擴張胸部;

步驟2：吐氣，收回雙手在胸前合十，再次吸氣，雙手向兩側斜向上方打開，做三個呼吸;

步驟3：收回雙手雙腳，雙手合十于胸前。

TIPS：本動作可放松頸部肩膀，預防頸椎病，舒張胸腹部，有豐胸美體的作用。

3.站立瑜伽--英雄扭轉式

步驟1：打開雙腿，彎曲右腳膝蓋，同時，身體挺直慢慢傾于右側，雙手叉腰，右手手肘撐在右膝上，頭部轉向上方，兩個呼吸;

步驟2：吸氣，上身慢慢恢復直立，收回右腳，雙手合十對胸前;

步驟3：做反方向動作，重復兩次。

TIPS：本組動作可刺激腰部肌肉神經，減少腰部贅肉，靈活髖關節，鍛煉腿部力量。

上面的三組站立式瑜伽動作對于新媽媽們來說是最為適合的。在運動性質上來說，瑜伽并不屬于劇烈的運動，而對于減肥的效果來說，其卻是非常不錯的，如果堅持練習對于甩掉多余的脂肪是大有幫助的，特別是對于甩掉腹部的脂肪來說，這三組站立式瑜伽動作有著非常神奇的功效�？催^上面的內容，大家都會發現，這三組動作還是非常簡單的，一般的新媽媽都可以輕松學會，并且能夠順利完成，只要你堅持鍛煉，恢復傲人的身材只是時間的問題。