懷孕后，我們的身體總會出現一些小狀況，比如小腿抽筋就是非常常見的問題。尤其是在晚上睡覺的時候，更容易發生。母嬰專家指出，引起孕媽媽小腿抽筋的主要原因是缺鈣。那么孕媽媽如何應對夜間小腿抽筋?
 

孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環運行不暢，也是導致“小腿插筋”的發生。

當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。懷孕注意事項

應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。

孕婦平時不要長時間站立或坐著，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。

每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿后方進行3-5分鐘的按摩。

平時注意養成正確的走路習慣，讓后跟先著地;伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。 引起小腿抽筋的主要原因是缺鈣。孕婦久坐或由于受冷、受寒、疲勞過度也是發生下肢痙攣的一個原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環運行不暢，也是導致“小腿插筋”的發生。

當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，并扳動足部，一般都能使抽筋緩解。

應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。

孕婦平時不要長時間站立或坐著，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。

每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿后方進行3-5分鐘的按摩。

母嬰專家提醒：知道了孕媽媽如何應對夜間小腿抽筋，所以為了更好的預防小腿抽筋的情況，我們要注意以上的事項。而且平時注意養成正確的走路習慣，讓后跟先著地;伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。