孕晚期產婦如何預估產力?整個孕期準媽媽都在儲備能量，以順利的迎接分娩，但是到了孕晚期，你的產力真的充足嗎?孕晚期媽媽該如何自我評估自己的產力呢?今天，母嬰健康小編就為你支招，讓我們一起了解一下獲得十足產力的生活常識方法吧!

孕期準媽媽需要補充大量的營養，尤其是在孕后期，更是要吃很多的食物來幫助胎兒累積脂肪層，幫助自身儲存能量，以便讓自己臨產時有足夠的力氣順利娩出寶寶。然而，事實上有不少孕婦在生產時都面臨著一個問題，那就是產力不足。

產力不足的最大危害就是會延長胎兒娩出的時間，嚴重可致胎兒缺氧。因此，準媽媽們孕晚期就要開始提防產力不足，多補充些富含營養的食物。小編在這里告訴媽媽們一些預防產力不足的方法，希望能夠有所幫助哦!

增加肌肉收縮能力

孕期準媽媽要保證自己的腹部肌肉收縮，腹壁肌的力度足夠，收縮能力較好，這樣才能幫助生產。如果肌肉乏力的話，可能孕婦生產時會給寶寶帶來危險，導致分娩出現阻礙。建議準媽媽們養成定期運動習慣，不需要專門辦卡去健身房，日常生活中的散步、躺在床上時的抬腿動作，這些都能增強肌肉收縮力。

孕晚期適當加強營養

準媽媽需要多吃些富含蛋白質，維生素的食物。雞鴨魚，蝦，豆腐，水果等富含高蛋白、高維生素的食物都是孕期需要常吃的，這些食物可以幫助準媽媽增加自己的體力，在臨產的時候不至于產力不足引發難產。

預防宮縮乏力

所謂宮縮乏力就是說準媽媽的宮縮并不隨著自己的產程而增加，因而使得生產過程延長，給胎兒帶來危險。準媽媽需要注意預防宮縮乏力的情況，在平時要注意補充營養，不要過度疲勞，并且要注意規范自己的作息時間，這樣才能在臨產之前儲蓄足夠的體力。

保持精神狀態良好

孕期很多準媽媽可能會精神狀態不好，她們會擔憂過度，害怕生產，甚至會操心孩子的成長問題，這些都會導致媽媽們的生產受到阻礙，容易出現產力不足，從而引發難產，給胎兒的健康帶來威脅。

母嬰健康小編溫馨提示：以上為孕晚期媽媽詳解了如何做好產力充足的方法，不妨做好待產準備吧!