產后美體是分娩過后的新媽媽們比較關心的一個問題，而產后美體必須要從瘦身開始，幾乎所有的新媽媽都會使用各種各樣的瘦身方法來讓自己恢復曼妙的身姿。不過有些媽媽通常會比較心急，剛剛產后不久就急不可耐的開始瘦身了，這樣做并不是說不行，但是如果你的方法不正確的話，就可能會母嬰健康造成傷害。那么，有沒有什么方法能夠讓產后瘦身變得快速又有效，而且還十分健康呢?這樣的方法自然是有的，現在我就將它教給你們吧。

有些女性產后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復姣好身材，于是：束腹、節食……無所不用其極。對此，南方醫科大學中西醫結合婦科副主任曾朝陽指出：“產后減重不宜太早開始。產后運動應循序漸進，量力而行。如果急于求成，特別是過早做劇烈運動，會影響子宮復原和傷口愈合，易引起子宮出血、會陰傷口裂開及子宮脫垂。”

如果要限制飲食或做有氧運動消耗熱量，應在產后6周，等身體狀況大致恢復以后再進行。“產后媽咪更不要用節食減肥，尤其是在產后最初的42天里，更要注重膳食平衡，避免高脂肪、高熱量的食物就好，這樣既可以保證母親的健康，也不影響母乳質量。”

建議：哺乳減肥，健康又有效

有些媽媽為了早日恢復自己的身材或因為害怕乳房下垂，往往會選擇少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促進媽咪瘦身的作用。

哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，幫助子宮恢復。“哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的脂肪和營養，媽媽自然會逐漸瘦下來。此外，哺乳的過程，讓媽媽和寶寶可以更親密，更能讓寶寶有安全感，也能讓寶寶成長得更健康。”

女性分娩后，體重就會自然而然地開始減輕，媽咪不用過分擔憂。“一方面，產后媽咪尿量增加，將孕期潴留的水鈉排除，子宮縮復等，這些都將有助于產后媽咪的體重減輕和形體恢復。再則，初為人母要耗費大量的精力和體力去照顧寶寶，也會使媽咪的體重不斷下降，所以不用太‘急’。”

產后不久就要開始瘦身的女性一定要特別注意，因為稍有不慎就會傷害到身體健康，因此，對于產后急于瘦身的女性來說，應該首先從均衡飲食開始，均衡的飲食可以有效的控制所攝取的熱量，同時又能夠保證營養的充足，這樣既不會影響到身體的恢復以及哺乳，又能夠逐步減輕體重。其實，可能很多女性都不知道，哺乳就是一種很好的減肥手段，而且是既健康又有效，并且母乳喂養對于寶寶的健康也是大有裨益的。所以，最為健康的產后美體方式莫過于母乳喂養了。