大家都知道女性朋友在產后身材會發生變化，所以產后美體是新媽媽在坐月子期間除了哺乳孩子外最大的任務了。畢竟因為新媽媽剛生產完，肯定不能做運動來做產后美體，但是可以通過食物來美體。那新媽媽產后減肥食譜有哪些?下面小編我給大家介紹一些關于十種新媽媽產后減肥食譜的常識，希望對大家能有所幫助。

一、 黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

做法：

1、雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

2、將上述加6碗水熬湯，大火開后轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

功效：

補中益氣，去濕消脂。

二、香油米線

材料：米線50克、蛤肉50克、香油2小匙、姜、鹽少許、水適量

做法：

1、蛤肉洗凈瀝干水分備用。

2、起油鍋，熱油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，將蛤肉撈出，加入水煮開，調味。

3、另外燒開一鍋水，將米線煮熟撈起，再加入。

功效：

香油香濃不膩，又含有多種營養成分，有融化膽固醇、防止血管硬化的作用。因為香油屬于較為燥熱的食物，如果感冒、發燒或是咳嗽了，還是應該避免食用的。

三、鮮蝦炒海帶

材料：海帶50克、蝦仁30克、蔥、姜、蒜各少許、醬油、醋、水、鹽、糖、香油各適量、油1茶匙

做法：

1、蒜和姜用油爆香。

2、加入海帶、蝦仁和醬油、醋、水、鹽、糖、香油等調味料炒熟。

3、起鍋后滴幾滴香油，撒上蔥花即可。

功效：

女性由于生理原因，往往容易造成缺鐵性貧血，多食用海帶可有效補鐵。專家認為，缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌和子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補充碘，多吃些海產品。

四、蔥爆雞塊

材料：雞腿2只、胡蘿卜50克、蔥段20克、姜片、淀粉、糖、米酒各少許、醬油適量、油1茶匙

做法：

1、先將雞腿去骨切丁，加入醬油、淀粉和米酒腌漬。

2、胡蘿卜切片，蔥切段，熱鍋，放油爆香。

3、加入腌漬好的肌肉塊快炒，起鍋前用醬油、糖和香油炒勻，即可裝盤。

功效：

雞肉含有豐富的蛋白質，其中的脂肪也多是不飽和脂肪酸，尤其適合體質虛弱的人來食用，病后或者產后的女性更適合。蔥類食物因為其特殊的氣味主要來自有機硫化物成分，這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味，也促進了體內致癌物質的排出，減少產后媽媽生病的幾率。

五、桂圓糯米粥

材料：桂圓肉30克、蓮子20克、糯米80克、紅棗30克、冰糖1茶匙

做法：

1、材料洗凈備用。

2、糯米、蓮子用水煮成粥狀。

3、加入桂圓、紅棗煮至軟，加冰糖調味。

功效：

桂圓的主要成分有維生素、葡萄糖、蔗糖和脂肪等，營養豐富。維生素可調節表皮和角質層的新陳代謝，使皮膚光滑細嫩，還可以增進視力，增強腦功能。