產后媽媽們由于懷孕期間及月子中，為了孩子的哺乳，飲食上攝入各種有營養的食物、滋補的湯品和藥膳等。對于媽媽們，身型走樣是再說難免的，然后如何能恢復生產前的苗條身材，甚至比生產前的身材更為誘人困擾著很多產后媽媽。很多媽媽們都覺得，自己的小腹由于懷寶寶而將肚皮的皮膚撐松，產后小肚腩比生寶寶前更為嚴重。如何讓產后媽媽們減掉令人煩惱的小肚腩呢？那些缺乏運動，飯后坐著工作休息的人，腹部的贅肉不僅會讓新媽媽腹部變形，還會還腸胃疾病等。一起來看看產后美體減掉小肚腩的絕招吧。

一、食物要煮熟

現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟，導致淀粉無法被消化，大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。

二、食用健康食品

發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。人感覺在發胖時，幾乎都是從腰圍增大開始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

三、少喝帶氣飲品

許多女性喜歡喝帶氣飲品，或者咀嚼口，然后再喝帶氣飲料嚼口香糖時會將大量的空氣吞入腹中，特別是口香糖中含有多元醇，這些空氣不會被小腸消化，會導致胃脹氣等尾部不適。

四、夜晚節制飲食

眾所周知，在晚上睡覺的時候新陳代謝會減慢，一些女性喜歡在晚上吃宵夜、加餐，殊不知這些食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。

五、沐浴后瘦腹

媽媽們可以再洗澡后，堅持每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯，尤其適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

六、簡單運動雙腿

簡單運動雙腿有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”，清晨起床時，兩手抓住頭部上方床沿，雙腿直膝上舉20~30次，這樣的動作可以減少腹部多余脂肪。第二種是“上下擺腿”，臨睡前仰臥在床上，兩手抱住后腦勺，上身稍微抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由慢到快，連做50次。

七、隨時收腹挺胸

女性形體要求收腹挺胸，小腹凸起的媽媽們更應當隨時進行有意識的收腹動作。無論你是坐著辦公還是站著說話，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開車途中，當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時，也可做收腹運動。

八、原地踏步

雙腿輪流抬高，膝蓋彎曲，使大腿和身體成直角，像原地踏步一樣高抬腿走路，每天堅持100步以上。

九、拿捏贅肉

雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉，由輕漸重一拿一放，堅持做就能趕走腹部的贅肉。

各位媽媽們，想要獲得凹凸有致的身材嗎？想要輕松減掉讓你頭疼的小腹麼？只要你有毅力，能夠堅持以上所說的9種方法，持之以恒，既能達到產后美體的效果，還能讓你擁有一副魔鬼身材，同時，也是一種健康的鍛煉和圣湖方式。為了你的美麗，一定要多多鍛煉，注意方法，保持良好的心態，美麗就會走向你。