產婦生產后，在面對自己重生后的身材后，相信大多數準媽媽都不滿意，尤其是自己的“游泳圈”和“大象腿”，這種身材的變化，讓很多愛美的女性都接受不了，那么新媽媽如何擺脫“大象腿”的困擾?母嬰專家指出，女性生產后之所以會出現大象腿的情況，是有原因的，主要是因為在懷孕期間，子宮的壓迫所致，或缺乏運動等原因。

下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：

脂肪腿的瘦腿方案：

判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。

瘦腿要點：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

瘦腿方法一：產后做雙腿健美操

產后做雙腿健美操。在產后第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血的回流。鍛煉時取坐位于地，兩下肢伸直并攏，腰部挺 直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左下肢向胸 部方向屈伸，足尖伸直;呼氣時左下肢伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩下肢交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦，由于產婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節操做兩三分鐘，早晚各一 次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以后則可進行各種肌群鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

瘦腿方法二：刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓 幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一 些，可以瘦得更快。

效果：一般人在堅持兩周到一個月之后，能明顯看到腿圍減小一圈。

方案三：腿部抽脂

解決由脂肪堆積造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不過這個過程會有些痛苦。

多數的做法是在腳踝內側或腘窩處開一個0。5厘米的小口，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。根據小腿脂肪量控制手術時間，一般是兩小腿共需1。5小時左右。

手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節食、藥物減肥等方法，它能使脂肪細胞數目明顯減少，因此術后不會反彈。

花費大約在3000-4000元左右。

當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。可以選擇在晚上看電視的時候做。

知道了新媽媽如何擺脫“大象腿”的困擾，所以如果您產后遇到了大象腿的情況，不要因此就灰心喪氣了，更不要以為自己這輩子就這樣了。其實，大象腿是可以改變的，通過以上的瘦腿方法就可以得到緩解。如果無效或作用不大的，可以嘗試手術的方法。同時，我們提醒您，在孕期做一定的運動，是可以預防大象腿的情況的。