二、產(chǎn)后新媽媽的飲食方法：

1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質(zhì)的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且?guī)缀醪缓�膽固醇�?/p>

2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。

3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

4、多吃菜少吃飯：對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功，這時應(yīng)減少飯量，增加菜量。

除此之外，新媽媽們在產(chǎn)后盡量不要吃辛辣溫燥的食物，以免上火。我想，新媽媽在產(chǎn)后能參考上述原則，要想將身材恢復(fù)到生產(chǎn)之前的身材，并不是不可能的。如果你有興趣，完全可以嘗試一下。