飲食瘦身是一種比較流行的瘦身方法，有很多飲食瘦身的方案也都是非常有效，不過對于打算進行產后美體的新媽媽們來說，飲食瘦身的方法就和普通的飲食瘦身差別很大了。特別是對于正在坐月子的新媽媽們來說，飲食瘦身必須要考慮到產后進補和產后瘦身兩個方面的問題，這兩個看似矛盾的問題真的能夠得到調和么?絕對可以。只要你掌握了正確的方法，就可以在不傷害母嬰健康的前提下實現產后快速瘦身。那么月子中我們應該如何吃才能夠達到健康瘦身的目的呢。

加強維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效，對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡快愈合，并恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌 出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物，還可以有效減少產后憂郁癥的發生。

加強必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必 需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產后媽咪食用。

產后通過飲食來進行瘦身，必須要同時考慮到進補的問題。所以我們必須要知道哪些營養物質是產后身體恢復所必須的。在產后的飲食安排上，我們要加強三種營養物質的攝取，它們分別是維生素B、蛋白質和一定的脂肪酸。擁有這三種營養成分的食物是非常多的，上面我們也已經為你列舉過了，在此就不再重復了。在保證這三種營養物質攝取的前提下，我們盡量選擇那些熱量低的食物就可以實現有效的輔助瘦身了。不過月子期間瘦身不能操之過急，其目的主要是為了配合月子之后的瘦身計劃而進行的。