很多孕媽媽都會有這樣的擔心，那就是在生產后身材會走樣，生活中也不難發現，很多女性在孕前和產后的身材差異很大，而且從此之后身材就一直都沒有能恢復到孕前的身材。所以，產后美體是很多女性最為關注的問題。我們都知道之所以產后的身體容易變形，由于懷孕形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態，那么產后應該如何正確減肥呢?母嬰專家指出，減肥是不能急的，找對方法很重要。

產后如何減肥，很多剛生完小孩兒的女性都擔心身材走樣難看，需要減肥，甚至用一些極端的方法，對身體損傷很大，這些都是不可取的，因為產后需要格外的保養身體，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃粗纖維和高蛋白的食物，基本就能避免發胖，當然如果有肥胖基因的就需要藥物了，但母乳喂養期間不能吃，有副作用的，一以下是一些注意事項：

1.要多蔬菜，蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，進胃之后，會吸收水分膨脹，容易讓胃有飽足感。

2.多改變進食順序，由于蔬菜吸水會膨脹，容易有飽足感，于是可以先喝湯，吃蔬菜類食物，最后吃飯面蛋白質。

3.少油，少調味料。干面，湯面中加的油讓口感更好，但熱量也相對較高，濃湯勾芡，也會加入奶油，鹽水等高熱量食材，同理油炸物也少碰為好呢

4.三餐定時定量。有的忍著某頓不吃，結果身體接收到鬧饑荒的訊息，總是會吃更多，所以一定要定時吃，白天活動多，于是早餐午餐吃的較多，晚上活動量降低，所以晚餐的量也要降低

5.選擇血糖上升速度慢的食物。血糖上升過快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉化為脂肪的形式存在身體細胞中，一般蛋糕，餅干，糖果，含糖飲料等會使血糖上升很快，白米飯，白面包，糙米，胚芽米，升糖指數也較高呢，蔬菜水果自然是升糖指數低的食物呢

知道了產后應該如何正確減肥，所以產后減肥需要掌握正確的方法，很多女性在產后由于擔心身材會走樣，所以不愿意吃一些高脂肪或者是高熱量的食物，甚至會采取一些極端的方法來減肥，不惜采用藥物的方法，其實這些方法對母嬰健康是非常不利的。我們可以通過以上的方法慢慢調理，同時還要持之以恒。