生產過后，很多媽媽發現自己的腹部不知道什么時候多了這么多的贅肉，這讓很多愛美的媽媽非常苦惱。看著很多明星媽媽生產后，身材依然是那么的好，很是羨慕。母嬰專家指出，其實您也是可以的。那么產后美體應該怎么做呢?產后怎么樣才能夠收腹減肥呢?這是很多媽媽比較關注的問題。下面我們就從運動及飲食上來看看：

一、產后收腹運動篇

1、“八”字下壓式

①雙腿并攏，自然伸直，雙手扶在雙腿膝蓋處，保持自然呼吸。

②兩手手心扶于雙膝內側，雙腿自然打開呈“八”字，做到打開的極限，繃腳尖向外延伸。

③雙手抓住雙腳腳尖，身體慢慢前推，腹部貼近地面，盡量放松背部與腰部，眼睛平視前方。保持這個姿勢10秒。

小叮嚀：

下壓的同時吐氣，可減輕疼痛感。

背部自然放松。

柔韌度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和擠壓就可以。

2、腰部轉體式

①從坐姿開始，雙腿并攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放于體側。

②左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部。

③慢慢腰部向左扭轉，右肘關節盡量抵住左膝外側，雙手指尖盡量點地，頭部向左方扭轉，眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重復以上動作。

小叮嚀：背部要挺直，確實收緊腰部肌肉。扭轉腰部同時感到腰部側面肌肉的伸展。

功 效：

消除腰部贅肉，美化腰部線條。

強健消化系統。

促進腸道的蠕動，改善便秘的現象。

3、直立單腿飛

身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側。左腿向身后伸出，臀部以上的身體向前傾，保持雙臂在胸前伸展的姿勢，手心對手心。吸氣，手臂向身體兩側打開，集中注意力，使肩部的重力緊繃在一起。

4、單腿迎風展翅深蹲

身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，身體半蹲，雙手各握一個啞鈴。將身體的重心轉移至右腿，膝蓋進一步彎曲，左腿伸展至身后并離地面約6英寸的位置。同時，向前抬起雙臂，直至與肩膀同高。收回姿勢，換另一側重復動作。