很多孕媽媽都希望生產(chǎn)后能恢復(fù)產(chǎn)前的身材，甚至可以變得更好，所以在生產(chǎn)后一直都非常關(guān)注產(chǎn)后美體的事情，但很多準(zhǔn)媽媽都沒有掌握正確的方法，以至于出現(xiàn)了危及到母嬰健康的行為。尤其是在產(chǎn)后美體的時(shí)間選擇上，由于比較急于求成，所以產(chǎn)后立即開始了美體工作，結(jié)果適得其反。那么，產(chǎn)后多久才適合進(jìn)行瘦身運(yùn)動呢?

產(chǎn)后多久可以進(jìn)行瘦身?

產(chǎn)后媽媽們多久可以進(jìn)行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個(gè)月就可以進(jìn)行纖體療程。對于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程，一般在產(chǎn)后2-3個(gè)月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進(jìn)行療程。

產(chǎn)后第1周：幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原

孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時(shí)穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運(yùn)動，讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。

產(chǎn)后第2周：收縮腹部恢復(fù)腹璧

在經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復(fù)身材，得耗費(fèi)更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時(shí)間，可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品，藉由強(qiáng)勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。

產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個(gè)月：加強(qiáng)、塑造完美曲線

到了這個(gè)時(shí)候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會慢慢地回復(fù)到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，媽瞇們可以開始針對體型的要求加強(qiáng)曲線的雕塑嘍!建議在白天的時(shí)候可以換上機(jī)能性較強(qiáng)的束褲產(chǎn)品，藉由專業(yè)的塑身剪裁，達(dá)到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實(shí)的加強(qiáng)作用，同時(shí)加速脂肪細(xì)胞的代謝，達(dá)到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時(shí)容易因鈣質(zhì)流失及產(chǎn)后調(diào)適不良，造成駝背、乳房松弛、小腹微突的現(xiàn)象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。

知道了產(chǎn)后多久才適合進(jìn)行瘦身運(yùn)動，所以產(chǎn)后美體要循序漸進(jìn)，不能急于求成，更不能盲目的減肥，最好是要了解正確的減肥方法，尤其是在產(chǎn)后不同的時(shí)期內(nèi)應(yīng)該做的事情是什么，這樣才能抓住重點(diǎn)，更好的幫助產(chǎn)婦做好瘦身工作的同時(shí)，又不會危及到寶寶的健康。