女性朋友在剛當了媽媽之后，心里都在孩子的身上，但是等過一陣之后就會發現自己的身材也因為生寶寶而變得臃腫，面部也因為生寶寶而出現斑，肌膚也變得松弛了，然后有很多新媽媽就開始找各種各樣的方法來使自己的身材變得更好，面部肌膚也想著恢復之前的光澤，那么今天從產后恢復來教給各位媽媽幾個小方法，來恢復產前的面貌。

1.認真對待產后檢查

經過產褥期的休息和調養，新媽媽一般都能自我感覺良好。然而身體內部各器官究竟恢復得怎樣，需要去醫院作一次檢查來了解。新媽媽產后檢查一般是在產后42-56天之間進行。產后檢查主要有：

體重：如果產褥期體重過度增加，就應堅持體操鍛煉，多吃有豐富蛋白質和維生素的食物，減少糖類的攝入量。

血壓：無論妊娠期的血壓正常與否，產后檢查都應測量血壓。如血壓尚未恢復到正常水平，應進一步隨診和治療。

尿、血：患妊娠中毒的新媽媽，要注意其恢復的情況，并做尿常規檢查。對妊娠合并貧血及產后出血的新媽媽，要復查血常規�；加行呐K病、肝炎、泌尿系統感染或其它合并癥的新媽媽，應到內科或有關科室進一步檢查和治療。

盆腔器官檢查：檢查會陰及產道的裂傷愈合情況、骨盆底肌肉組織緊張力恢復情況，以及陰道壁有無膨出等。剖宮產術后，應注意檢查腹部傷口愈合情況，以及子宮與腹部傷口有無黏連。新媽媽應請醫生幫助采取適宜的有效避孕措施。

2.新媽媽需要補鈣

寶寶需要補鈣，媽媽同樣也需要。以下方法，讓媽媽輕松補鈣：

合理改善膳食結構：鈣的最佳食物來源為乳制品。此外綠葉蔬菜、大豆和豆制品、芝麻醬、小魚、小蝦、還帶、紫菜等海產品中含有豐富的鈣。尤其是蝦皮中含鈣量最高，100克蝦皮中含鈣2000毫克。有些蔬菜，如菠菜、筍、萵苣、茭白等含草酸較多，易和鈣結合形成草酸鈣。建議這些不要和高鈣食物同時進行，以免破壞鈣的吸收和利用。另外多喝骨頭湯是不能補鈣的，骨頭湯里的鈣含量微乎其微，里面含的大都是脂類物質。

3.不要放棄自己的身材

絕大多數新媽媽在產后體形都會發生變化：乳房松弛下墜、腹部隆起下垂、腰部粗圓、臀部寬大。

為了盡快恢復體形，新媽媽必須加強腹肌鍛煉。產后24小時以后，每日清晨起床前和晚上臨睡前，各做一個健美運動，每次15分鐘，隨著產褥期增長，逐漸增加活動范圍、次數和運動時間，并根據各人的具體情況，選擇不同的運動項目�？蛇x擇的運動形式有：仰臥起坐、抬腿運動、產褥期體操。還可在產后使用腹帶，幫助腹肌緊縮，并常按摩腹部。

4.注意美容護膚

產后4-6周身體各部分基本恢復，此時要進行正式的皮膚保養。做到早晚洗臉，選擇適合自己膚質的洗面用品，用溫水多洗幾次，充分洗凈，最后再用涼水清洗一遍。

怎么樣，各位新媽媽學會了么，只要按照小編給你們整理的四步并且堅持做的話就能很快的恢復到產前狀態了，平時要少吃多餐，多吃一些豆類、海產品等食物，也要吃一些蔬菜以及水果，這樣對女性身材恢復很有幫助的，而且平時也要多吃一些含有膠原蛋白的食物，這樣就可以讓女性的皮膚變得更加光澤有彈性。