生完孩子，很多的女性的身材走樣，愛美之心卻驅(qū)使的新媽媽們改變這樣的現(xiàn)狀，一定要做個身材美麗的女人，運動是美體的一種最佳方式，產(chǎn)后媽咪運動也不要操之過急，合理科學(xué)的運動才是根本。在產(chǎn)后的運動中，媽咪們有哪些要注意的呢？一起來看看吧！

一、切勿劇烈運動。

為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。

二、選擇強度適中的的有氧運動，貴在堅持。

有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續(xù)12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進行30分鐘以上，或是一天之內(nèi)累積到30分鐘以上才有效果。

新媽媽的產(chǎn)后運動應(yīng)注意循序漸進，如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身體鍛煉，不僅對體質(zhì)以及形體的恢復(fù)有益，還可將全身的肌肉練得結(jié)實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的健美身姿。

三、莫要急于求成，信念最重要。

產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡；另一方面也不要急于成功，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態(tài)平和地面對產(chǎn)后減肥。

新媽咪們產(chǎn)后美體恢復(fù)運動要合理，當然，心態(tài)也很重要，不管做什么事情，貴在堅持就好，愚翁堅持不懈方能移山，美體對于產(chǎn)后媽咪們來說豈是難事？愿媽咪們早日恢復(fù)美麗的好身材！