產后美體的關鍵是產后瘦身，而產后瘦身的關鍵則是消除腹部的贅肉，要消除腹部的贅肉，就必須要進行合理的鍛煉�？上У氖呛芏嘈聥寢岆m然進行了鍛煉，但是并不合理，所以雖然付出了努力，但是卻不見成效，或者是成效甚微，之所以你的鍛煉方法不夠合理，是因為你陷入了腹部鍛煉的誤區之中，對于沒有健身常識的普通人來講，陷入這些鍛煉誤區也是在所難免的，不過我希望你看過今天的內容之后，便能夠記住這些誤區，避免其影響我們產后美體的進程。

誤區一：

腹部有三組肌肉(上腹肌、下腹肌和側腹肌)需要訓練，缺一不可，如果你一直以來都只用一種動作或一種器械進行訓練是很難取得理想的效果的。所以，最關鍵的是，你必須從三個不同的角度反復對腹部進行訓練。

誤區二：

任何時候你都必須清楚，訓練的第一步是促進新陳代謝。所以，千萬不要急于求成，短期內你可能看不到效果，但這并不意味著沒有進步。這期間的訓練會促進你的新陳代謝，就是說，你的身體會比以前消耗掉更多的熱量，即便是在休息的時候。怎么樣?聽上去很振奮吧?不過，也別高興得太早，要知道，你還必須要配合飲食方面的節制。

誤區三：

謹記訓練的黃金數字。你知道嗎?研究發現，訓練的黃金數字是“15”。也就是說，運動時最理想的重復次數是15。所以，你必須針對每一組肌肉，不間斷地重復練習15次，這樣才能保證是有氧運動;然后再訓練另一組肌肉……。注意!每一組肌肉都要相對獨立地進行訓練，這是為了腹部造型的完美。

產后進行腹部鍛煉常會陷入到三個誤區之中，在你看來腹部可能是一個整體，但是從專業的角度來看，腹部實際上是有三組肌肉的，你必須要對三個不同的部位進行鍛煉，如果只是使用一種鍛煉方法，效果并不一定會很好。再有，產后瘦身不能操之過急，腹部鍛煉也是如此，最開始你應該先從促進身體的新陳代謝開始，同時注意飲食方面的調節。最后就是要掌握鍛煉的次數了，并不是次數越多就越好，為了能夠消除腹部贅肉，我們必須進行有氧運動。