很多媽媽反映，自己在產后一直以來都堅持母乳喂養，但不幸的是，發現自己的乳房有下垂的趨勢，這讓新媽媽們非常擔心。都說母乳喂養后乳房會下垂得很厲害，真的是這樣嗎?那么如何做才能預防產后乳房下垂呢?相信這是很多新媽媽都比較關心的問題。下面我們就來看看有沒有一些按摩的方法呢?

很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。乳房變大后如果護理不好極易松弛。因此應從懷孕后就開始注意乳房的護理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結果使乳房下垂，以為是哺乳所致。

新媽媽可以經常按摩，以促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動，促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。可以參考以下方法：

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

做產后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

以上就是如何做才能預防產后乳房下垂的介紹，所以產后乳房下垂的原因有很多，有可能是哺乳期不注意乳房護理所致，也有可能是乳房變大護理不好所以松弛。不管是什么原因引起的松弛，我們都要提前做好預防工作。