二、瘦大腿內側：

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標，習慣后再加快速度。

三、瘦大腿內外測：

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后可逐漸加快速度。

新媽媽進行產后瘦腿必須要分三步走，因為我們的目的并不是瘦腿這么簡單，是是要塑造一雙美腿，要塑造美腿，只是瘦是不夠的。所以第一步我們就是要通過做操來使整個大腿變瘦，讓孕期積累的多余的贅肉全部去除，這個時候腿可能瘦了一些，但是腿型仍然和完美相距甚遠，別急，接下來我們就要瘦大腿內側了，瘦完大腿內側，我們再通過做操來瘦大腿外側，當這一系列措施全部大功告成的時候，一雙美腿自然就會在我們的身上出現了，你也就成為了一名時尚辣媽。