生完孩子后，原本婀娜多姿的身材，突然變得肥胖起來，漂亮的臉蛋上，也開始冒出小痘痘。看著這樣的自己，是不是讓你很煩惱呢?那么，產后瘦身應該怎樣做呢?產后減肥的注意事項又有哪些呢?趕緊來看看今天的母嬰健康課堂吧。

夏季學會4招 輕松做產后辣媽

產后減肥專家提醒，想要輕松健康的減肥，產后媽媽必須注意以下幾點：

1、產后美體不能吃的食物

從科學的產后瘦身角度講，建議不吃要糖、面筋、酒精、咖啡因、奶制品、豆類、玉米以及非有機肉，堅持一段時間，你會發現你身體的變化哦。

2、最適宜減肥的飲料

想要健康的減肥，正確的喝水是非常有必要的。喝大量的水，保持水分的滋潤能夠幫助你的身體處于良好狀態。同時，在在日常的飲食中不能忘記攝入蛋白質與纖維素。

3、最適宜減肥的食物

知道你平時不該吃什么，也要知道你日常排毒的時候需要多吃什么，如果沒問題的話，記得多攝入新鮮的蔬菜和水果。試試看那些當季的蔬菜和水果吧，排毒效果更佳。

4、最適宜減肥的運動

如何讓自己感覺更輕便?那就是運動，每天堅持45分鐘的有氧運動，15分鐘的無氧運動，之后再進行瑜伽或者普拉提運動，你會發現你身體的排毒能力在加強哦。

小編提示：在產后減肥的過程中，一定要多吃蔬菜水果，這樣不僅可以補充身體所需要的各種維生素跟無機鹽，同時，多吃蔬菜水果還能更好的美容養顏哦。