產后美體是很多媽媽們關心的問題，但是我們都知道如果在哺乳期的話，是不能采取節食的方法來減肥的，否則的話可能會影響到乳汁的質量，進而影響到寶寶的身體所需的營養。而母嬰專家指出，其實飲食科學的話，即使是不減量也是可以減肥的。那么產后吃什么讓身體恢復得又好又快?

1、骨頭湯：為你的身體補水并促進乳汁分泌

產后頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。

2、海帶菜：減少你的子宮出血并為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后產生抑郁情緒。另外，海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產后肥胖的作用。

3、小米芝麻粥：補充豐富的營養并防治便秘

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。當小米與芝麻一起食用時，不僅可以與芝麻中的蛋白質、脂肪等營養素互為補充，大大提高營養價值，并且膳食纖維素還可以幫助你預防或解除產后最容易遇到的麻煩——便秘。

以上就是產后吃什么讓身體恢復得又好又快的介紹，所以為了保證產后恢復的順利進行，同時還能做好產后美體工作，又能保證乳汁充足的話，以上的食療方法是不錯的選擇。母嬰專家提醒，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。