4、另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然后將雙手放在背后，再次擊掌。在運動過程中，將雙手盡量舉高。當在背后擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重復做20次。針對胳膊，并預防肩周炎的發生，緩解肩膀酸痛。

5、平躺在床上，做騎車裝，注速度不宜過快，也不用過慢，一腿彎曲時，另一條腿要盡量伸直，反復做時，雙腳不接觸床面，根據自己的耐受能力做，最好不低于50次。針對腹部和大腿。

6、平躺在地上，或者是不太軟的床上，雙手放在胸口，雙膝呈45度角，提起雙腳。腳跟下落，碰到墊子，再回到45度角的位置。反復做25次。一旦腰部拱起，腳就會到45度角的位置，不斷的將身體向下壓，讓背部如同和硬幣粘在了一起，到最后緊貼地面為止。對腹部和大腿效果較好。

7、站立，右手扶墻或其他可支撐的物體，左腿向后高高抬起，能抬多高就抬多高，并用左手用力托住腳背幫助往上抬，挺胸抬頭，右腿站直，不可彎曲，停住9秒，同一種方式換另一邊。反復做10次。

產后減肥是很多新媽媽們的一個重要的工作，但是產后新媽媽減肥也是有很多注意事項的，不能節食減肥，因為本來產后的新媽媽就身體比較虛弱，若是節食的話是會影響新媽媽的健康的，只有運動的方法比較靠譜。