用什么方法來進行產后美體更好呢?要回答這個問題，你首先要知道在產后美體過程中有哪些問題是你必須要注意的。首先產后美體的關鍵在于減掉腹部的贅肉，同時美化身形，再有，對于產后的女性來說，身體情況是比較特殊的，所以必須要在美體和保護身體恢復之間找到一個平衡點，如果能夠兩者兼得那就更好了。既然有這么多需要注意的地方，那么我們可以做到么?當然可以，有一種很好的運動可以幫到你，那就是瑜伽，而我就要來介紹一個最適合產婦進行鍛煉的瑜伽姿勢。

動作：仰臥，屈膝到胸前，兩手兩側打開，與身體成直角掌心朝下。吸氣，呼氣時兩膝慢慢倒向右側，膝蓋盡量著地，同時左側臀部盡量不離開地面，頭向左轉看左手，雙肩平放在地面上，扭轉腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然后吸氣，頭和雙膝慢慢回復到起始位置。呼氣，雙膝倒向左側，頭向右轉看右手，保持呼吸5-8次。吸氣，頭和雙膝回復到起始位置。練習時，雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊。

益處： 消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰身部位得到鍛煉。

這個仰臥式的瑜伽鍛煉方法非常適合產后的新媽媽們，因為這種方法非常的簡單，誰都可以學會，更重要的是，瑜伽運動本身具有一定的特殊性，進行瑜伽鍛煉并不會讓身體感到太勞累，這一點對新媽媽們來說是在適合不過了。在分娩的過程中，新媽媽們消耗了很多體力，在產后身體又進入了加速恢復的過程，如果這個時候再進行劇烈的運動，顯然是不適合的。所以瑜伽就成為了新媽媽們的最佳產后美體運動。當然我們上面推薦的這種姿勢更為適合新媽媽們。