瑜伽是一種非常有效的瘦身運動，練習瑜伽不僅可以瘦身，還可以塑造完美體型。所以瑜伽受到了很多女性朋友的親睞。既然瑜伽對于瘦身有如此神奇的功效，我們是否能夠將瑜伽應用于產后美體上呢?答案是肯定的。不過要注意的是，產后的女性身體情況比較特殊，運動要講究勞逸結合，所以在瑜伽運動的選擇上也要有所注意，比如眼鏡蛇式的瑜伽鍛煉法就非常適合產后的新媽媽們。那么這種瑜伽動作是否復雜呢?一點也不，現在我就來教給你。

動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。呼氣時，背部繼續往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

益處：促進甲狀腺與腎上腺機能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

眼鏡蛇式的瑜伽鍛煉法其實是瑜伽動作之中的一種常見練習，這種動作非常適合產后的新媽媽們進行產后美體。通過這種瑜伽練習，能夠促進產婦的甲狀腺和腎上腺素恢復正常，對產后的身體恢復也能夠起到一定的幫助，而且進行這種運動非但不會感覺到疲勞，反而還能消除疲勞，舒緩身心，同時也能夠強化身體多個部位的肌肉。最重要的是能夠起到收腹和美化背部的功效。要知道，對于產后的新媽媽們來說，最需要的就是減腹了，而這種鍛煉方式就可以達到這個目的。