減肥和飲食是兩個(gè)永遠(yuǎn)不可分割的部分。無(wú)論你采用的是何種減肥方法，如果沒有飲食方面的配合，效果也不會(huì)非常的顯著。產(chǎn)后美體就更是如此了，之所以產(chǎn)后美體在很多人看來是那么的困難，就是因?yàn)楫a(chǎn)后減肥更難調(diào)和好其與飲食的關(guān)系，因?yàn)槿绻�不進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，減肥不會(huì)收到成效，而如果進(jìn)行過分調(diào)節(jié)，又會(huì)影響到母嬰健康。所以我們需要一個(gè)科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，下面我們用非常科學(xué)的數(shù)據(jù)來告訴你產(chǎn)后減肥過程中應(yīng)該如何來安排好自己的飲食。

熱量：1200大卡(有哺喂母乳者，需再增加500卡，所以每日可攝取1700～1800大卡)

食物種類 　　早餐 　　午餐　 　晚餐

脫脂牛奶 　　　1

主食類　　　　 2 　　　3 　　　3

蛋豆魚肉類　　 0 　　　2 　　　2

蔬菜　　　 　　1　　　 1～2　 1～2

水果　　　　 1 　　 1

油脂類 　　　　1 　　 1 　　 1

食物1份的份量有多少?

奶類：脫脂鮮奶240㏄=脫脂奶粉3平匙

主食：飯1/4碗=面半碗=蘇打餅干2片=綠豆或紅豆1/4碗=土司1片

蛋豆魚肉類：肉類1兩約等于1份(手掌大小)=豆干兩片=盒裝豆腐半盒

蔬菜：1碗(普通飯碗的大小)

水果：蘋果(小)1個(gè)=橙子1個(gè)=香蕉半根=葡萄10個(gè)=菠蘿1/6片=小西紅柿1碗(普通飯碗的大小)

油：一天不要超過2湯匙