減重食譜之建議吃法

【早餐】

脫脂牛奶1杯+御飯團一個(熱量<250卡路里)+生菜或燙青菜

【中餐】

飯8分滿或陽春面1碗+豆干4塊+燙青菜1～2盤+橙子1個

【晚餐】

米飯或五谷飯(8分滿)+鹵雞腿(棒棒腿)1只+燙青菜1～2盤+中型蘋果半個或奇異果1顆(約60卡)

導致肥胖的一個主要因素，就是熱量的攝取，所以產后減肥過程中就必須要注意飲食中熱量的攝取量。對于不進行母乳喂養的產婦來說，每天要將自己的熱量攝取控制在1200大卡之內，而那些進行母乳喂養的產婦則可以將這個范圍擴大到1500左右。不過大多數的人對于營養飲食知識的了解是有限的，雖然知道了標準是怎樣的，卻無法進行很好的控制，那么你不妨參考一下上面的新媽媽減肥食譜吧，從這個食譜之中你可以更為直觀的了解到產后美體食譜應該如何設計。