相信很多產婦生產后，經歷過體重的劇烈變化之后，身體的皮膚難免會出現松弛沒有彈性的情況，尤其是在腹部的地方尤其明顯。這讓愛美的媽媽是難以接受的，難免產后應該怎么恢復身材呢?相信這是很多媽媽們比較關心的問題。母嬰專家指出，產后緊致肌膚要學會自己按摩。

學會自己按摩

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡單的按摩手法，產后新媽媽就可以輕松為自己做保健按摩，緩解產后肌膚松弛狀態。從產后第二周開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩，比較簡單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

但是初產的新媽媽千萬注意不可以對腹部和腰部進行按摩，在平日里可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產后恢復操，等身體器官功能完全恢復，咨詢醫生后，才可對腹部和腰部進行按摩。

增加膠原蛋白、維生素食物

腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由于過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹松弛，產后多年也不能消除。

所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

而維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

要注意的是，新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補為好。可多從食物中去攝取，比如富含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

以上就是產后緊致肌膚要學會自己按摩的介紹，所以為了做好產后美體工作，我們要掌握以上的恢復皮膚彈性和緊致的辦法。另外，有的新媽媽產后立即束腹，這是不對的，非但無助于恢復腹壁的緊張狀態，反而會導致子宮下垂，嚴重后傾、后屈等。