相信不少剛剛生產完的新媽媽，會發現自己身上的贅肉有很多，連自己都嫌棄，會對自己的身體失去信心。所以我們需要盡快把這些多余的脂肪消化掉，可以通過以下科學正確的運動。母嬰專家指出，產后運動可以消除多余的脂肪。

產后開始運動時間

陰道分娩者，產后6-12小時以內你是必須下床活動的，次日可在室內隨意走動。如果有傷口或體力恢復不過來時，可以在陪護的幫助下完成。

剖腹產術后6小時即可在床上多翻翻身、側臥，次日可以下床適當走動，如果感覺傷口牽扯痛，或子宮有下墜感疼痛，可以借用收腹帶承托來減少疼痛，要注意的是，收腹帶不要太緊，一定要把傷口托住，時間不宜過久。

產后運動方法

1周以后當你的體力慢慢恢復了，傷口允許的條件下，可以進行收腹、提肛、抬腿、擴胸運動，每天5-10分鐘，不累為最佳。15天后運動量和幅度可以漸漸增加。

1個月后才可以進行有氧運動，但是時間不宜久，出汗以后一定要保證水分與礦物質的攝入。

2個月后，一般的運動都可以進行，只要你經過了正規的產后檢查，就不用太擔心，并且要加強運動，身上的脂肪才可以燃燒掉。

溫馨提醒：產后運動可以消除多余的脂肪。所以為了更好的做好產后美體工作，我們在產后不久就可以適當的運動了，同時為了保證塑身的成功，我們要注意選擇科學的運動方法，避免運動不當影響健康。