新媽產(chǎn)后如何恢復好身材

一、合理哺乳、及時斷奶。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空后，再吸另一側，并將未吸空的乳汁擠掉。同時，哺乳期要戴合適的胸罩，以防乳房下垂。給孩子斷奶的時間也不宜太遲，最好在一周歲以內(nèi)，過分延長哺乳時間，會使乳房變得干癟，斷奶后乳房失去豐滿。

二、及早活動、經(jīng)常鍛煉。產(chǎn)后應盡早起床活動，并堅持適當?shù)捏w育鍛煉。一般分娩正常者，24 小時后即可下床活動，一周后便可做些輕便的家務活，并可在床上做些仰臥等腰肌運動，如雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩后抬運動等。半月后，無論坐或站立時都要有意識地收腹，增加腹肌收縮力，減少脂肪的蓄積。

三、飲食有節(jié)、營養(yǎng)適當。產(chǎn)后不可過食高脂肪、高膽固醇類食物，也不必大量進補高級營養(yǎng)品。尤其是吃糖和其它甜食過多，更容易導致產(chǎn)后發(fā)胖。

知道了新媽媽們產(chǎn)后為何越想減越肥，所以如果你采取了錯誤的減肥方法的話，那么會讓你越減越肥。而如果你產(chǎn)后采取了正確的減肥方法的話，那么減肥效果會很明顯的。