含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

2、含鐵質的食物 皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

3、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

4、吃些堿性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。故應吃些堿性食物。堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產品等。

飲食一直都是產后美體不可或缺的一個部分。無論是產后瘦身，還是恢復皮膚的彈性和光潔都少不了飲食的幫忙。新媽媽們冬季既然不能夠進行過多的戶外運動，那么就要多在飲食上下一些功夫。在日常的飲食之中要多吃一些富含維生素的食物，維生素是讓皮膚光滑的利器。另外，含鐵的食物也要多吃一些，它能夠讓你的皮膚更加細膩。膠原蛋白一直都是恢復皮膚彈性所不可或缺的，攝取膠原蛋白的必要性相信不用我再多說了吧。最后就是要適當?shù)氖秤靡恍�堿性食物。