產后瘦身的方式很多，大多也非常的有效，但是瘦身并不是產后美體的全部內容，要讓自己的體型恢復完美，除了瘦身之外，還要進行有意識的局部塑造，而要實現這個目的，沒有什么比健身操更有效的方法了。劇烈的運動無疑是不適合新媽媽們的，新媽媽們的產后美體運動既要保持一定的運動量，又要考慮到不能讓身體過度疲勞，而能夠同時滿足這兩個條件的運動那就是健身操了。那么什么樣的健身操最適合產后的新媽媽們呢?下面這兩個就不錯。

背部延伸三式

1：跪坐在地上或墊子上，兩腿向前伸直，腳跟、腳趾并攏坐穩。脊柱、頸部、頭部保持直立。

2：屈膝，雙腿跪坐在腳尖上，雙臂向前伸直，和兩腿平行。

3：伸直腳趾，繃緊雙腿，同時打開右手掌心，左手拉住右掌心。雙手雙臂盡量前伸，保持此姿勢，正常呼吸5次。

動作要領：這個姿勢對于整個脊柱、神經系統和腹部器官、分泌腺會產生益處，所以一定要保持脊柱、頸部、頭部的直立。

榻式

1：跪坐，身體保持直立。屈膝，雙腿跪坐在腳尖上。

2：呼氣，身體慢慢向后傾，用雙手手掌按住地面，支撐上半身，兩臂伸直。

3：吸氣，保持5個呼吸時間，恢復。動作要領：對于動作還不太熟練的媽媽，做此動作的時候，一定要注意緩慢。切勿急躁，否則可能傷及脊柱或者腰部肌肉。

產后美體健身操和日常所進行鍛煉的健身操還是有區別的，其區別就在于產后美體健身操是以塑造體形為根本目的，而并不在于進行激烈的運動。從上面所推薦的這兩種產后健身操我們就可以看出來，身體的運動量似乎并不是很大，但是非常的有針對性，通過堅持鍛煉，完美身材就會重新回來。產后美體是一個漫長的過程，為了自己的健康以及寶寶的健康，切勿急于求成，一定要持之以恒，堅持鍛煉，這樣終有一天我們也能夠成為一名時尚辣媽。