產后美體對于很多新媽媽來說是一個挑戰，而且是一個不輕松的挑戰。真正在產后能夠恢復好身材的新媽媽其實并不是很多。這主要是有兩個原因，一個就是缺乏毅力，另一個則是缺乏方法。產后美體不同于一般的減肥，女性的身體要想恢復如初需要很長的時間，所以如果進行過于強烈的運動，對于身體健康肯定會造成不必要的影響。因此產后美體一定要講究方法，既不能讓新媽媽們太勞累，又要有效果，而且要瘦身和塑身同時進行。下面這個方法就滿足這些條件。

鴿王一式

Step1：側坐，左膝彎曲，腳跟靠近會陰處，右腳向后伸出。

Step2：腳背貼地，彎曲右小腿，置于右手肘內，雙手環抱。

Step3：吸氣，慢慢將身體稍稍轉向右側，視線望右方，感覺集中在左腳趾上，挺胸，右腳趾用力壓右肘，把雙臂往后拉，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。

Step4：吐氣，松手，右手握住右腳背，輕輕用力壓在右腰旁。深呼吸，放松，另一側重復練習，各做3遍。

動作提示：雙膝彎曲打開時應保持成一條直線。

大多數的新媽媽產后美體失敗都是因為缺乏毅力或者缺乏方法。所以我們必須要克服這兩個問題。于是上面的這套動作就非常實用了，它不會讓新媽媽們太勞累，這樣自然就更容易堅持下去，而且其符合科學的美體原則，可以早瘦身的同時進行塑身，堅持鍛煉，效果是非常不錯的。最后還是要提醒各位急于瘦身美體的新媽媽們，正所謂心急吃不了熱豆腐，產后美體是件循序漸進的過程，如果過于著急，是難以實現的，即使實現了也會影響到身體健康。