產后美體是什么?如果你認為產后美體的目的就是要減掉多余的贅肉，那么你可就錯了。產后美體，顧名思義，就是要讓新媽媽們在產后恢復好身材，而好身材可不僅僅是瘦這么簡單的。好的身材說得通俗一點就是要有好的三圍，而要塑造好的三圍，減肥只是其中的一個方面，而重點在于如何能夠有效的塑形。要進行有效的塑形，沒有什么比運動鍛煉更有效的了。當然，你必須要掌握正確的方法。現在就來教你兩套動作，幫新媽媽們塑造完美的三圍。

動作1 提臀式

Step1：站立姿勢，兩腳靠攏，吸氣。

Step2：深深吸氣，兩手叉腰，試著把背部翹拱成凹變形。

Step3：呼氣，保持你的軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，頭和雙肩略后傾。

Step4：回復到基本的站立式上來。

動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來，頭向上抬起。另外，這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。

動作2　單臂風吹樹式

Step1：雙腿分開與兩肩同寬，左臂向上伸直，右臂自然下垂。

Step2：挺直脊柱，慢慢抬起腳跟，同8寸吸氣。

Step3：呼氣，身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度，同時腳跟不落地。這個姿勢保持數秒。

Step4：吸氣，還原。呼氣，再慢慢彎向左側。如此反復5次。

動作提示：盡量讓伸展的手臂貼住耳朵，使整個身體保持在一個平面上側彎，肩膀和胸部充分打開。

臀部對于女性整體身材的塑造具有極為重要的意義，所以產后美體應該首先從塑臀開始，塑臀這個問題中有兩個重點，第一就是瘦臀，第二則是塑臀。如果分來來進行就實在是太麻煩了，我們上面所教授的第一套動作就能夠很好的起到瘦臀和塑臀的作用，幫助新媽媽們塑造完美臀部，而第二套動作可以對手臂及上身進行很好的鍛煉，相信為了自己的美麗，新媽媽們一定都能夠堅持下去，其實這些動作并不是很累，只要堅持，變化就會一點點看出來。